Alleniamo la parallela

Archiviata la stagione sta per iniziare il tempo della programmazione per la prossima stagione.

Per questo propongo il seguente esercizio che, oltre ad allenare la tecnica, se eseguito correttamente aiuta a riprendere il ritmo togliendo le ruggini dell'estate.

La paralella è una contromisura efficace per poter vincere il pressing avversario; per avere un'arma vincente va però allenata sia per quanto riguarda i gesti tecnici sia per i tempi di gioco; questo esercizio può aiutare a raggiungere lo scopo.
La Parallela può essere effettuata sia rasoterra che a palombella , benchè richieda maggiore tecnica, da parte del giocatore che la esegue, la seconda soluzione è quella più consigliata in quanto mette in maggiore difficoltà il difensore (solitamente la palla rasoterra è più facile da intercettare rispetto ad una palla a mezza altezza).

Svolgimento: A passa palla a B che controlla e protegge palla. A effettua un movimento parallelo alla linea laterale e quando si viene a trovare il linea con B questo effetua lo scambio, facendo quindi un movimento in diagonale; A, non appena riceve, serve palla sul lungo linea con l'esterno del piede alzandola come se avesse davanti un avversario B riceve cercando di calciare in porta di prima intenzione. A prosegue la corsa e va nella metà campo opposta per ricevere palla da C e ricominciando nuovamente; dopo aver tirato B va a prendere il posto di A. Oltre ai due portieri ci devono essere almeno due giocatori al centro del campo e due per ogni angolo in modo da dare ritmo all'esercitazione.

Buon divertimento.

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Smarcamento ricezione e passaggio

Malgrado il titolo scopo di questa esercitazione è quello di lavorare si sulla fase di attacco, curando lo smarcamento, la ricezione e il passaggio, ma anche sulla fase difensiva cercando di lavorare sul marcamento e sull'anticipo.
Per quanto riguara la fase difensiva è fondamentale allenare gli aspetti tecnico cognitivi ovvero la presa di posizione( cioè come collocarsi in funzione del avversario, della palla e della porta), marcamento ( il controllo dell'avversario con o senza palla al fine di ritardare l'azione, recuperare palla, dirigere il gioco in zone meno pericolose e impedire di ricevere palla), intercettamento (ovvero intervento sulla palla al fine di deviare la sua traiettoria della stessa  per non farla ricevere all'avversario o arrivare ad un'anticipo della stessa al fine di produrre una ripartenza).

Vengono creati con dei birilli, cinesini o al limite del nastro adesivo, 4 quadrati di 2 metri di lato intorno al cerchio di centro campo; All'interno di ogni quadrato viene posizionato un giocatore con un pallone ogni due giocatori. Un attaccante e un difensore vengono posizionati all'interno del cerchio di centro campo. Le due coppie di giocatori si passano la palla (regola hanno al massimo due tocchi) l'attaccante deve muoversi all'interno del cerchio per cercare di ricevere un passaggio dai giocatori esterni (in questo caso deve ritrasmettere il pallone, al giocatore da cui ha ricevuto il passaggio, di prima); il difensore deve marcare cercando di anticipare il passaggio. Successivamente si può effettuare una variante togliendo un pallone e cercando di far girare il palla di prima tra i vari giocatori all'interno del quadrato; sempre con lo scopo di far ricevere palla all'attaccante.

Buon divertimento.

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Esercitiamoci sul calcio d'angolo

Per riuscire a sfruttare al meglio il calcio d'angolo in partita è fondamentale perfezionare in allenamento gli schemi che poi verranno utilizzati.

Secondo me una buona soluzioni è la ricerca dell'uomo più lontano dalla palla. Il quale deve inserirsi con i tempi giusti ed essere in possesso di una buona tecnica che gli permetta di calciare al volo indirizzando la palla verso la porta.
Scopo di questa esercitazione è quello di dare uno schema alla squadra per sfruttare situazioni di calci d'angolo, cercando di allenare i tempi corretti di esecuzione.
Esecuzione:
Il giocatore 1 va in battuta, 2 si posiziona sul lungo linea, 4 appena fuori area mentre 3 all'altezza dei dieci metri. I difensori, in questo caso, sono posizionati  con tre uomini a zona e uno in marcatura sul giocatore 4.
3 effettua un movimento verso la linea laterale opposta alla palla dopo di che tenta l'inserimento per ricevere palla e calciare al volo, allo stesso tempo il giocatore 4 effettua un blocco per tentare di favorire l'inserimento di 3. 1 Appena effettuato il passaggio si porta velocemente verso il paolo per tentare di sfruttare una eventuale ribattuta del portiere o una palla vagante.
Chiaramente  vi è anche ua soluzione più facile ovvero quella di servire il giocatore 2 che può tentare di calciare o servire il giocatore 4 per un'eventuale sponda su 3.
In questo caso è stata scelta la soluzione più difficile.................

Buon divertimento.

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L'importanza della rapidità di azione

Ormai è un fatto noto, sono stati fatti anche degli studi a tal proposito, nel calcio come in altri sport, per vincere un uno contro uno sono fondamentali i primi due passi; infatti chi è più rapido a effettuare i primi due passi a buone possibilità di vincere. Questo vuol dire che chiaramente il giocatore deve avere delle buone conoscenze tecniche, un ottimo controllo della palla ma se non è più veloce dell'avversario nel fare i famosi primi due passi non lo supererà mai, o al contrario sarà sempre superato.
Con questo esercizio si vuole proprio tentare di allenare quelle capacità, che non sono solo atletico coordinative ma anche quelle caratteristiche legate all'aspetto cognitivo che permettono di "rubare" il tempo e interpretare in anticipo le situazioni di gioco.
Svolgimento: Collocare i coni ad una distanza di 5- 6 metri l'uno dall'altro; il giocatore parte  e si sposta da un cono all'altro facendo un movimento in senso laterale utilizzando passi brevi, cambiando direzione ad ogni cono. All'arrivo sull'ultimo cono blue effettua uno scatto fino al raggiumento della palla dopo di che effettuauna conduzione della stessa, a testa alta verso la porta, allo stesso tempo il ;giocatore, posizionato sulla linea di fondo, si muove con corsa laterale per andare a difendere; quando i due giocatori sono uno di fronte all'altro quello in conduzione effettua uno stop e da li può partire l'uno contro uno con un tempo massimo di 10 secondi per effettuare il tiro. Chi ha effettuato il percorso diventa difensore e il difensore si porta in prossimità dei coni per incominciare un nuovo percorso.

A questa esercitazione è possibile applicare numerose varianti partendo dagli obbiettivi che un'allenatore si pone, se, ad esempio, si vuole lavorare molto sugli aspetti atletici si diminuirà la distanza tra i coni se invece si vuole lavorare maggiormanete sulla parte tecnica si aumenterà.

BUON DIVERTIMENTO

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Portiere percorso e parata con copertura

Voglio proporre un'esercitazione anche per i portieri.

Secondo me la reattività, legata ad una buona condizione atletica, è fondamentale per un portiere di calcio a 5, dove i tiri sono quasi sempre ravvicinati e molte volte la palla è coperta da un'avversario o da un proprio compagno.

Per questo è molto importante lavorare molto su questi due fattori.

Con questa esercitazione si cerca di lavorare sull'aspetta fisico, per quanto cocerne la prima parte di esercitazione, allenando poi i riflessi nella seconda parte.

Il portiere parte in skip, alla fine della scaletta salta l'ostacolo a pie pari. Non appena il giocatore atterra il mister effettua il tiro. Tra la zona di atterraggio e il mister vengo messi due ostacoli che impediscano la visione della palla al portiere. In questo modo il portiere dovrà fare due passi in laterale per spostarsi velocemente  per poter vedere la palla e immediatamente intervenire sulla stessa.

Buon divertimento

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1 contro 1 allenando lo smarcamento

L'obbiettivo di questo esercizio è quello di sviluppare un 1 contro 1 allenando sia la fase difensiva che offensiva curando, oltre la parte di azione (dribling e tiro in porta) e conseguente fase difensiva, anche la fase di smarcamento per l'attaccante e marcamento senza palla per il difensore.

SVOLGIMENTO DELL'ESERCIZIO:

Il gioco si svolge a meta campo, con due porte (una sulla linea di meta campo stessa), due portieri e 6 giocatori, un'attaccante e un difensore e altri 4 giocatori (2 per ogni lato), ognuno con una palla, che effettuano il passaggio all'attaccante.
L'allenatore dichiara la porta di attacco e il giocatore che deve effettuare il passaggio. L'attaccante effettua lo smarcamento e riceve il passaggio, dal giocatore chiamato in precedenza, a questo punto effettua un uno contro uno con lo scopo di segnare nella porta in precedenza definita, se perde palla l'azione risulta terminata.
Terminata l'azione l'allenatore chiama il secondo giocatore, l'attaccante effettua lo smarcamento per ricevere e attacca l'altra porta.
Cosi via fino al quarto passaggio, a questo punto viene cambiata la copia in campo.

Come si potrà capire questo esercizio può avere numerose varianti ad esempio l'attaccante può decidere la porta dove segnare (in questo caso vengono aumentate le difficolta per il difensore), oppure nel caso il difensore intercetti il passaggio vengono invertiti i ruoli senza fermare l'azione il difensore attacca nella porta opposta , cambiare i pundi di passaggio, lasciare che sia l'attaccante a dichiarare il numero del giocatore che effettuerà il passaggio ecc.

BUON DIVERTIMETO

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Alleniamo i tempi di tiro

Scopo di questa esercitazione è quello di allenare il gioco di prima e la sincronizzazione dei movimenti.

L'esercizio viene svolto da tre giocatori più il protiere.

Svolgimento: Il giocatore A passa palla a B, che riceve palla mettendosi in posizione di protezione della stessa, ed effettua un movimento senza palla ricevendo successivamente il passaggio di ritorno da B, il quale non appena scaricato palla effettua un movimento verso il birillo giallo in prossimità del quale effettua un contromovimento per poi affrontare un taglio davanti al paletto rosso; A dopo aver ricevuto il passaggio da B effettua un passaggio di prima a C e successivamente taglia verso il palo più lontano della porta in modo tale da incrociare con B; C difende palla e con una serie di finte attende il taglio di B per poterlo servire; B riceve palla e tira di prima verso la porta.

Come detto sopra scopo di questa esercitazione è quello di allenare il passaggio di prima; infatti perchè l'esercitazione arrivi a buon fine il gesto tecnico deve essere eseguito con la massima precisione in caso contrario saltano i tempi corretti di esecuzione; Oltre a questo i giocatori B e C dovranno capire quando i propri compagni si trovano nella posizione corretta prima di eseguire il passaggio; quindi questa esercitazione allena anche i giocatori nell'esecuzione dei movimenti e dei gesti tecnici con i tempi corretti.

Variante: una volta che i giocatori eseguono l'esercizio con i giusti tempi è possibile inserire i difensori che da prima avranno una funzione passiva successivamente attiva, in modo da aumentare ulteriormente le difficoltà.

BUON DIVERTIMENTO.

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Gara di uno contro uno a squadre

Un esercitazione divertente con lo scopo di allenare sia l'attacco al uomo in uno contro uno che la difesa, inoltre lo considerò anche un buon allenamento dal punto di vista atletico e per i portieri che dovranno avere un'attenzione particolare.

Si formano due squdre di 4 giocatori per squdra + il portiere; a questo punto vengono formate 4 copie di giocatori, con un pallone per copia (il giocatore che parte con la palla attaccante e l'altro difensore), le copie rimarranno fisse per tutta la durata dell'esercizio.

Al via dell'allennatore gli attaccanti partono in contemporanea effettuando un uno contro uno cercando di segnare un goal; il gioco non si ferma mai, se la palla esce lateralmente o dalla linea di fondo passa al difensore e si invertono i ruoli.

Vince la squadra che segna più goal.

Come detto sopra è un'ottimo allenamento anche per i portieri che devono prestare la massima attenzione in quanto possono subire anche più di un tiro contemporaneamente.
Se effettuato correttamente ritengo l'esercizio molto intenso quindi consiglio di fare 3 - 4 serie di massimo 5minuti ciascuna con 1minuto e 30 secondi di recupero tra una serie e l'altra.

Buon divertimento

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due contro uno con circuito

Questo esercizio ha sia un'obbiettivo atletico che un'obbiettivo tecnico tattico, lavorando su situazioni di due contro due.

Svolgimento: si divide la squadra in tre gruppi due da una parte del campo e l'altro dall'altra.
I primi due giocatori dei due gruppi posti dalla parte del campo dove non vi è portiere, al fischio dell'allenatore partono e vanno a toccare alla massima velocita il primo birillo per poi rietrare e andare a toccare il secondo e rientro quindi il terzo e, dopo essere rientrati, a questo punto effettuano un'ultimo scatto per ricevere palla dal mister (tutti gli scatti devono essere effettuati alla massima velocità).
Il difensore, ovvero il giocatore facente parte del gruppo posizionato dalla parte del portire, effettua uno skip all'interno della scaletta, dopo di che effettua uno scatto alla massima velocita e tocca il birillino a questo punto effettua una corsa in arretramento tocca la riga bianca e poi effettua uno scatto per posizionarsi in mezzo alla sua metacampo per poter eseguire la fase di difesa.
I due giocatori che hanno ricevuto palla effettuano un due contro uno con la regola che possono effettuare solo due tocchi di palla e hanno un massimo di quattro passaggi.
Alla fine i giocatori ruotano in senso orario cambiando la posizione di partenza.
Durata dell'esercizio 6 ripetizioni per giocatore

Come si può vedere con questo esercizio si abbina una preparazione atletica, allenando cambi di direzione e forza esplosiva, a un allenamento al due contro uno in condizioni di stanchezza. Infatti i due attaccanti lavorano di più, dal punto di vista atletico, rispetto al difensore questo deve obbligarli a tenere alta l'attenzione.

Buon Divertimento

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tre contro uno di prima

Con questo esercizio si cerca di allenare la rapidità nel prendere decisioni e la visione periferica.

Su un campo ridotto in una metà campo si eseguono ad ondate situazioni di 3 contro 1.

I due portieri in porta al centro del campo tre giocatori che attaccano contro un difensore;altri tre al di fuori del campo che aspettano il loro turno.

Il portiere effettua un passaggio a uno dei tre attaccanti; la regola è che i tre attaccanti devono giocare palla o tirare sempre di prima intenzione, e hanno massimo 6 tocchi di squadra per poter concludere l'azione; Il difensore deve cercare di intercettare palla.

Terminata l'azione l'ultimo attaccante che ha toccato palla diventa difensore i due attaccanti e il difensore escono per lasciare spazio agli tre giocatori che attendono a bordo campo, e dopo aver ricevuto nuovamente palla dal portiere ripartono per un nuovo 3 contro 1.

Come dicevamo lo scopo di questa esercitazione è allenare la visione periferica e la rapidità nel prendere le decisioni; dovendo giocare di prima i  giocatori devono per forza di cose avere sempre sotto controlo la situazione che si va a creare durante l'azione questo per poter rapidamente decidere di tirare o effettuare un passaggio che metta in condizione un compagno di effettuare un tiro comodo.


BUON DIVERTIMENTO

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La treccia

Questa è un esercitazione che ho visto fare in un allenamento di pallacanestro, ma secondo me può essere molto utile anche per il calcio a 5.

Si parte con tre giocatori che partono dalla propria meta campo e con un portiere.
Il giocatore centarle è in possesso di palla e effettua un passaggio a uno dei due giocatori al suo fianco; immediatamente dopo aver effettuato il passaggio, effettua un movimento senza palla passando dietro al compagno a cui a inviato la palla, il giocatore che riceve il passaggio la passa al compagno libero sull'altra fascia e anche lui effettua un movimento senza palla passando dietro al giocatore a cui Ha passato la palla. Si va avanti cosi fino a quando il primo giocatore che ha ricevuto il passaggio non riceve nuovamente palla a questo punto può scegliere di effettuare una breve conduzione oppure tirare al volo. A seconda della scelta il portire può decidere l'uscita.

Esercitazione utile per allenare la tecnica ma nello stesso tempo, se fatta bene, alleniamo anche la condizione atletica.

Buon divertimento.

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dai e vai con tiro......

Scopo di questa esercitazione è quello di allenare i giocatori ad arrivare, con scambi veloci al tiro.

Il giocatore in possesso palla passa al compagno posizionato nel cerchio di centro campo il quale riceve difendendo il pallone con il corpo; il primo giocatore effettua un movimento senza palla verso il birillo in fascia e riceve il passaggio di ritorno; il giocatore al centro del campo effettua uno smarcamento e taglia verso la porta. Dopo la ricezione il  giocatore in fascia deve eseguire un dribling per saltare il birillo e mettersi in condizione ideale per effettuare un passaggio filtrante verso il compagno che sta tagliando, il quale come riceve il passaggio effettua un tiro di prima intenzione.

Successivamente è possibile aumentare le difficoltà mettendo al posto dei birillini due difensori da prima passivi e poi eventualmente che possono, solo dopo la ricezione della palla da parte dell'attaccante, effettuare la parte difensiva.

Chiaramente in questa esercitazione l'allenatore deve richiedere per prima cosa la precisione nei gesti tecnici e successivamente la velocità di esecuzione.

BUON DIVERTIMENTO

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Serie di passaggi con tiro finale

In questa eserciatazione, all'apparenza semplice, vengono esercitati almeno quattro gestiti tecnici:

Conduzione della palla, passaggio, ricezione e tiro di prima intenzione.

Partiamo dallo svolgimento.
Vengono creati  due circuiti uguali sulle fasce del campo, con dei paletti messi in posizione orizzontale (consigliabile mettere due paletti uno attaccatto altro), il giocatore più esterno parte in conduzione e al primo spazio libero effettua un passaggio al giocatore di fianco che continua in conduzione e nello spazio libero successivo ripassa la palla; in questo modo all'ultimo paletto la palla si trova nei piedi del giocatore in fascia che deve effettuare un passaggio filtrante al compagno per permettergli di effettuare un tiro di prima intenzione. All'esterno del campo, sulla linea di fondo, si posiziona un terzo giocatore a circa due metri dalla porta che, nel momento in cui il giocatore esterno riceve l'ultimo passaggio dal compagno, effettua uno scatto verso la porta in orizzontale e non appena toccato il palo può entrare in campo per cercare di andare a impedire il tiro.

Alla fine dell'esercizio vengono scambiati i ruoli prima di incominciare la serie di ritorno (che si deve svolgere con le stesse modalità di quella di andata), quindi il giocatore che tira si ferma a fare il difensore il giocatore in fascia diventa interno ovvero chi effettua il tiro e il difensore diventa giocatore di fascia.

Lo scopo di questa esercitazione è riuscire a fare goal o comunque tirare correttamente in porta quindi tutti i gesti tecnici devono essere eseguiti correttamente. Per i più piccoli oltre a lavorare sui gesti tecnici ( scegliendo almeno all'inizio  di non inserire il difensore) serve a insegnare il corretto angolo di passaggio.

Buon divertimento.

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uno contro uno con vertice

Un esercitazione per allenare l'uno contro uno e la fase difensiva.

Si parte con tre giocatori in campo il portiere passa palla al giocatore A il quale effettua un passaggio a C e va a sistemarsi in posizione di vertice a centro area. C effettua una conduzione di palla, nello stesso tempo B gli va incontro fungendo da difensore subendo un 1 contro 1 da C. C ha la possibiltà di saltare B e tirare ( in questo caso il tiro deve essere effettuato all'interno dell'area) oppure può appoggiarsi su A, il quale può  effettuare due tocchi per restituire il pallone a C che a due tocchi per effettuare il tiro.

Un primo scopo di questa esercitazione è quello di allenare il giocatore a leggere la situazione e di conseguenza decidere in maniera opportuna, chiaramente poi l'esecuzione in maniera precisa dei vari gesti tecnici sarà fondamentale per arrivare a concludere a rete in maniera efficace.

A discrezione dell'allenatore aumentare o diminuire i tocchi per il vertice e per C al momento di ricezione del passaggio di ritorno;
A fine esercizio i tre giocatori effettuano una rotazione scambiandosi i ruoli.

BUON DIVERTIMENTO.

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Allenamento portiere calcio a 5 con ostacoli

Esercitazione adatta ad allenare la reattività del portire.

Vengono  posizionati due percorsi agli estremi opposti della porta, uno con tre cinesini l'altro con tre ostacoli; l'allenatore si posizione al limite dell'area; il portire deve effettuare uno slalom tra i ciensini alla massima velocità all'uscita dello slalom l'allenatore lancia la palla e il portiere deve cercare di bloccarla, quindi ritornare in posizione e effettuare il secondo percorso saltando i tre ostacoli all'uscita l'allenatore effettua un tiro e il portiere deve cercare di bloccarlo o comunque deviare il pallone.

I due percorsi vanno eseguiti in successione alla massima velocità, quindi di consiglia si lasciare qualche un tempo di recupero alla fine di ogni serie. Dopo i primi percorsi si cerca di aumentare la difficoltà lanciando il pallone più angolato e sopratutto lasciando al portiere meno tempo tra l'uscità del percorso e la parata.


BUON DIVERTIMENTO

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Alleniamo la diagonale difensiva

Un altra esercitazione per allenare la fase di difesa.
In questo caso i difensori sono in pressione e lo scopo di questa esercitazione è quello di allenare gli stessi ad una corretta diagonale difensiva.
Si gioca su un campo ridotto da 28 x 20 metri una partita tre contro tre più il portiere, più due pivot fissi alle spalle di ogni porta. La regola fondamentale per chi attacca è la possibilità di imbucare palla solo in diagonale sui due Pivot. Una volta ricevuto palla il pivot ha la possibilità di effettuare  massimo due tocchi per scaricare palla ad un compagno.
Per renedere più interessante la partita e di conseguenza l'esercizio possiamo dare un punteggio alle squdre; 2 punti per l'imbucata, eseguita in maniera corretta, e se dopo l'imbucata e il conseguente scambio la squadra segna a questo punto vengono assegnati 3 punti.
Si può prevedere una durata di esercizio di 15 minuti totali con tre partite da 5 minuti.
In questo caso la difesa deve cercare di impedire l'imbucata, se questa poi avviene deve adeguarsi alla situazione e cercare di impedire al pivot di effettuare lo scambio con uno dei suoi compagni.

BUON DIVERTIMENTO

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Alleniamo la pressione

ESERCITAZIONE PER LA DIFESA

Questa esercitazione si svolge 4 contro 4 più i portieri; altri due giocatori sulle fasce hanno la funzione di Jolly. L'azione deve essere conclusa con un tiro in porta; in caso di calcio d'angolo quest'ultimo non viene battuto ma si riparte con una rimessa nella propria meta campo.
I difensori devono fare pressione nella meta campo avversaria sul portatore di palla e sui due compagni. Gli attaccanti per uscire dalla pressione devono passare la palla a uno dei due jolly; avvenuto lo scarico, chi passa la palla va ad occupare la posizione del jolly che entra in gioco.
I difensori, appena avvenuto lo scambio tra i due attaccanti, si devono riposizionare velocemente per impedire agli attaccanti di superare la metacampo e andare al tiro.

Questa esercitazione ha lo scopo aumentare la capacità di coordinazione tra i 4 difensori durante la fase di pressione sul portatore di palla. Infatti affinche sia efficace occorre attuare principi di copertura, di controllo degli spazi in funzione di palla e avvaersario; oltre a questo pee avere una buona efficacia occorre la comunicazione costante tra gli appartenti al quartetto in campo.

BUON DIVERTIMENTO

RICORDO CHE CHI FOSSE IN POSSESSO DEL SOFTWARE MC CAMPETTI PUò RICHIEDERMI VIA MAIL IL FILE ORIGINALE DELL'ESERCITAZIONE.
INDIRIZZO pachmala@gmail.com

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1 contro 1 a chiamata

Un esercitazione che a prima vista potrebbe sembrare solo per il settore giovaline, penso che a molti faccia venire in mente i bei tempi di quando si giocava per strada.

Ma in realta se la si guarda con occhio critico e se si impongono delle regole molto strette, questa esercitazione potrebbe essere usata anche per le prime squadre.

Partendo con palla al centro del campo e con un tempo massimo di 10 secondi - 15 secondi per concludere l'azione i giocatori sono obbligati ad effettuare un primo scatto per conquistare palla, ma fino a quando non la conquistano non sapranno se il loro ruolo sarà difesa o attacco; quindi dovranno porre la massima attenzione al comando di partenza, che sarà casuale, e dovranno avere un'ottimo controllo al loro arrivo sulla palla (in alternativa anche se arrivassero per primi la perderebbero subito). Quindi sicuramente è un'allenamento divertente ma, a mio parere, è un esercizio decisamente allenante.

Successivamente può essere introdotta un'ulteriore difficoltà; invece di avere palla ferma al centro del campo, è l'allenatore che contestualmente alla chiamata del numero lancia la palla al centro del campo.

BUON DIVETIMENTO

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