Portiere percorso e parata con copertura

Voglio proporre un'esercitazione anche per i portieri.

Secondo me la reattività, legata ad una buona condizione atletica, è fondamentale per un portiere di calcio a 5, dove i tiri sono quasi sempre ravvicinati e molte volte la palla è coperta da un'avversario o da un proprio compagno.

Per questo è molto importante lavorare molto su questi due fattori.

Con questa esercitazione si cerca di lavorare sull'aspetta fisico, per quanto cocerne la prima parte di esercitazione, allenando poi i riflessi nella seconda parte.

Il portiere parte in skip, alla fine della scaletta salta l'ostacolo a pie pari. Non appena il giocatore atterra il mister effettua il tiro. Tra la zona di atterraggio e il mister vengo messi due ostacoli che impediscano la visione della palla al portiere. In questo modo il portiere dovrà fare due passi in laterale per spostarsi velocemente  per poter vedere la palla e immediatamente intervenire sulla stessa.

Buon divertimento

Ricordo ai possessori di MC Campetti che volessero ricevere il file sorgente di questa esercitazione che possono scrivere a pachmala@gmail.com

Per chi invece volesse acquistare il software può cliccare qui:

http://www.hosand.it/HosandStore/vmchk/Gestione-Analisi/MC-Campetti.html

Allenamento portiere calcio a 5 con ostacoli

Esercitazione adatta ad allenare la reattività del portire.

Vengono  posizionati due percorsi agli estremi opposti della porta, uno con tre cinesini l'altro con tre ostacoli; l'allenatore si posizione al limite dell'area; il portire deve effettuare uno slalom tra i ciensini alla massima velocità all'uscita dello slalom l'allenatore lancia la palla e il portiere deve cercare di bloccarla, quindi ritornare in posizione e effettuare il secondo percorso saltando i tre ostacoli all'uscita l'allenatore effettua un tiro e il portiere deve cercare di bloccarlo o comunque deviare il pallone.

I due percorsi vanno eseguiti in successione alla massima velocità, quindi di consiglia si lasciare qualche un tempo di recupero alla fine di ogni serie. Dopo i primi percorsi si cerca di aumentare la difficoltà lanciando il pallone più angolato e sopratutto lasciando al portiere meno tempo tra l'uscità del percorso e la parata.


BUON DIVERTIMENTO

Se siete in possesso del software Campetti e volete includere questa esercitazione nel vostro data base, come al solito scrivetemi a pachmala@gmail.com vi invierò il file originale.

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