B1 RULLATA E CONDUZIONE

Queste eserciatazioni, tipologia B1, hanno l'obbiettivo di ricercare l'abilità tecnica nel condurre la palla velocemente per cambiare direzione e senso.

Nei due spazzi sono stati posizionati due paletti che dividono la distanza che i giocatori dovranno percorrere.

Svolgimento: Entrambi gli esercizi partono con una rullata da parte del giocatore e proseguono con una guida della palla.
Nell'esercizio 1 il giocatore, dopo aver effettuato la rullata, effettua una guida della palla fino in prossimita dei paletti dove effettua un cambio di senso e ritorna verso il cono stoppando la palla in prossimita dello stesso.
Nell'esercizio 2 il giocatore, dopo aver effettuato una rullata, effettua una guida della palla in ampiezza; in questo caso è l'allenatore che da il segnale di cambio di direzione utilizzando la parola chiave "Chiuso"; a questo punto il giocatore effettua un primo cambio di direzione, passando quindi attraverso i paletti ed effettuando un secondo cambio di direzione per portarsi verso il secondo birillo, in prossimità dello stesso effettua uno stop consegnando palla al giocatore successivo che riparte con la stessa modalità.

Le prime volte che verrà proposta l'esercitazione (consiglio di partire dall'esercizio 1) sarà da considerarsi con un carico cognitivo 3 - 4, con un conseguente carico metabolico basso 2 - 3, il bambino dovrà porre molta attenzione nel controllo della palla, nella corretta esecuzione del cambio di direzione ecc.; con il migliorare dell'abilità tecnica dei giocatori il carico metabolico deve salire fino arrivare a 5; segnale questo che indica il corretto apprendimento dell'esercitazione e il conseguente abbassamento del carico cognitivo a 1, che permette al giocatore  di effettuare la stessa esercitazione sfruttando le abilità tecniche acquisite per mantenere un elevato ritmo di lavoro.

BUON DIVERTIMENTO.

Ricordo a tutti i possessori del software MC Campetti di Hosand, che fossero interessati a ricevere il file originale dell'esercitazione possono scrivermi a pachmala@gmail.com, nel caso poi prendessero spunto dalla stessa per effettuare modifiche e foste interessati a condividere le modifiche  potrete  inviarmele allo stesso indirizzo sarà mia premura pubblicarle su questo blog.

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Esercitazione tecnico coordinativa

Come mi dice sempre un grande amico non che un grande del calcio come Vincenzo Pincolini la struttura fisica nel calciatore è importante ma senza le abilità legate alla coordinazione difficilmente si diventa super. Negli anni 70 - 80 molti di questi apprendimenti avvenivano per strada, in giardino, con giochi creati in autonomia dagli stessi bambini; oggi, purtroppo si vedono sempre meno bambini giocare nei campetti improvvisati. Per questo tutti gli allenatori di settore giovanile , a qualsiasi livello, dovrebbero ricordarsi di allenare anche le capacità coordinative.

Queste due esercitazioni, adatte hai più piccoli, hanno lo scopo di allenare la tecnica ma tenendo un occhio di riguardo anche alla parte coordinativa.

Si divide la squadra in due gruppi. Il primo gruppo si posiziona dietro i birilli gialli il secondo dietro quelli bianchi.
Nel primo esercizio il giocatore parte effettuando una capriola, successivamente effettua uno slalom tra i paletti e quindi, a seconda del colore chiamato dal mister, effettua una conduzione palla verso i birilli dello stesso colore chiamato; finito l'esercizio riporta il pallone al punto di partenza e si posiziona nella fila per l'esercizio 2.
Esercizio 2: il giocatore parte con una corsa cordinativa a ginocchia alte all'interno della spee ladder, successivamente ricevono un passaggio dal mister e calciano verso la porta; Per aumentare le difficoltà dell'esercitazione si parte con un passaggio rasoterra, quindi passaggi con le mani facendo rimbalzare il pallone, fino ad arrivare al tiro al volo.

Buon divertimento

Ricordo per tutti i possessori di Mc Campetti di Hosand che volessero ricevere  il file originale di questa eserciatzione possono scrivere a pachmala@gmail.com ; se poi effettuano delle variazioni sulla stessa e hanno il piacere che venga pubblicata in questo blog  non devono fare altro che rimandarmi il file in originale cosi che potrò effettuare la pubblicazione.

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Esercitiamoci sul calcio d'angolo

Per riuscire a sfruttare al meglio il calcio d'angolo in partita è fondamentale perfezionare in allenamento gli schemi che poi verranno utilizzati.

Secondo me una buona soluzioni è la ricerca dell'uomo più lontano dalla palla. Il quale deve inserirsi con i tempi giusti ed essere in possesso di una buona tecnica che gli permetta di calciare al volo indirizzando la palla verso la porta.
Scopo di questa esercitazione è quello di dare uno schema alla squadra per sfruttare situazioni di calci d'angolo, cercando di allenare i tempi corretti di esecuzione.
Esecuzione:
Il giocatore 1 va in battuta, 2 si posiziona sul lungo linea, 4 appena fuori area mentre 3 all'altezza dei dieci metri. I difensori, in questo caso, sono posizionati  con tre uomini a zona e uno in marcatura sul giocatore 4.
3 effettua un movimento verso la linea laterale opposta alla palla dopo di che tenta l'inserimento per ricevere palla e calciare al volo, allo stesso tempo il giocatore 4 effettua un blocco per tentare di favorire l'inserimento di 3. 1 Appena effettuato il passaggio si porta velocemente verso il paolo per tentare di sfruttare una eventuale ribattuta del portiere o una palla vagante.
Chiaramente  vi è anche ua soluzione più facile ovvero quella di servire il giocatore 2 che può tentare di calciare o servire il giocatore 4 per un'eventuale sponda su 3.
In questo caso è stata scelta la soluzione più difficile.................

Buon divertimento.

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L'importanza della rapidità di azione

Ormai è un fatto noto, sono stati fatti anche degli studi a tal proposito, nel calcio come in altri sport, per vincere un uno contro uno sono fondamentali i primi due passi; infatti chi è più rapido a effettuare i primi due passi a buone possibilità di vincere. Questo vuol dire che chiaramente il giocatore deve avere delle buone conoscenze tecniche, un ottimo controllo della palla ma se non è più veloce dell'avversario nel fare i famosi primi due passi non lo supererà mai, o al contrario sarà sempre superato.
Con questo esercizio si vuole proprio tentare di allenare quelle capacità, che non sono solo atletico coordinative ma anche quelle caratteristiche legate all'aspetto cognitivo che permettono di "rubare" il tempo e interpretare in anticipo le situazioni di gioco.
Svolgimento: Collocare i coni ad una distanza di 5- 6 metri l'uno dall'altro; il giocatore parte  e si sposta da un cono all'altro facendo un movimento in senso laterale utilizzando passi brevi, cambiando direzione ad ogni cono. All'arrivo sull'ultimo cono blue effettua uno scatto fino al raggiumento della palla dopo di che effettuauna conduzione della stessa, a testa alta verso la porta, allo stesso tempo il ;giocatore, posizionato sulla linea di fondo, si muove con corsa laterale per andare a difendere; quando i due giocatori sono uno di fronte all'altro quello in conduzione effettua uno stop e da li può partire l'uno contro uno con un tempo massimo di 10 secondi per effettuare il tiro. Chi ha effettuato il percorso diventa difensore e il difensore si porta in prossimità dei coni per incominciare un nuovo percorso.

A questa esercitazione è possibile applicare numerose varianti partendo dagli obbiettivi che un'allenatore si pone, se, ad esempio, si vuole lavorare molto sugli aspetti atletici si diminuirà la distanza tra i coni se invece si vuole lavorare maggiormanete sulla parte tecnica si aumenterà.

BUON DIVERTIMENTO

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Portiere percorso e parata con copertura

Voglio proporre un'esercitazione anche per i portieri.

Secondo me la reattività, legata ad una buona condizione atletica, è fondamentale per un portiere di calcio a 5, dove i tiri sono quasi sempre ravvicinati e molte volte la palla è coperta da un'avversario o da un proprio compagno.

Per questo è molto importante lavorare molto su questi due fattori.

Con questa esercitazione si cerca di lavorare sull'aspetta fisico, per quanto cocerne la prima parte di esercitazione, allenando poi i riflessi nella seconda parte.

Il portiere parte in skip, alla fine della scaletta salta l'ostacolo a pie pari. Non appena il giocatore atterra il mister effettua il tiro. Tra la zona di atterraggio e il mister vengo messi due ostacoli che impediscano la visione della palla al portiere. In questo modo il portiere dovrà fare due passi in laterale per spostarsi velocemente  per poter vedere la palla e immediatamente intervenire sulla stessa.

Buon divertimento

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Esercizio coordinativo - tecnico

Lavorando con bambini, secondo me, va sempre tenuto in considerazione la loro fase di crescita e quindi oltre ad allenare il gesto tecnico bisognerebbe sempre inserire esercitazioni per aiutare il bambino a prendere consapevolezza del proprio corpo, dello spazio che lo circonda, cercando cosi di migliorare le proprie capacità coordinative, essenziali per poi svolgere al meglio i gesti tecnici.

Con questa esercitazione si vuole allenare sia la parte coordinativa: facendo effettuare uno slalon tra paletti stretti e una serie di salti; la percezione dello spazio: il giocatore deve ricevere palla posizionandosi nella giusta posizione appena superato i cinesini; la tecnica: deve ricevere correttamente il passaggio dell'allennatore, effettuare una conduzione palla, girare attorno al birillo e ripassare palla all'allenatore.

SVOLGIMENTO: Il giocatore parte effettuando alla massima velocita uno slalon tra i paletti, successivamente deve superare i due ostacoli saltandoli a pie pari posizionandosi, appena dopo i due cinesini, per ricevere il passaggio dall'allenatore; ricevuta palla effettuerà una conduzione in direzione del birillo e, una volta aggirato, ripasserà palla all'allenatore.
Non dimentichiamoci che è essenziale proporre l'esercitazione sempre sotto forma di gioco, magari dando un punto per lo svolgimento corretto dell'esercitazione.

VARIANTI: sono possibili numerose varianti che possono tenere in considerazione anche l'eta dei bambini; esempio il modo in cui viene effettuato il passaggio da parte dell'allenatore, la distanza tra i paletti o ostacoli, sostituire l'allenatore con un giocatore creando due circuiti in modo da poter eseguire una staffetta con conseguente gara a squadre ecc.

BUON DIVERTIMENTO

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1 contro 1 allenando lo smarcamento

L'obbiettivo di questo esercizio è quello di sviluppare un 1 contro 1 allenando sia la fase difensiva che offensiva curando, oltre la parte di azione (dribling e tiro in porta) e conseguente fase difensiva, anche la fase di smarcamento per l'attaccante e marcamento senza palla per il difensore.

SVOLGIMENTO DELL'ESERCIZIO:

Il gioco si svolge a meta campo, con due porte (una sulla linea di meta campo stessa), due portieri e 6 giocatori, un'attaccante e un difensore e altri 4 giocatori (2 per ogni lato), ognuno con una palla, che effettuano il passaggio all'attaccante.
L'allenatore dichiara la porta di attacco e il giocatore che deve effettuare il passaggio. L'attaccante effettua lo smarcamento e riceve il passaggio, dal giocatore chiamato in precedenza, a questo punto effettua un uno contro uno con lo scopo di segnare nella porta in precedenza definita, se perde palla l'azione risulta terminata.
Terminata l'azione l'allenatore chiama il secondo giocatore, l'attaccante effettua lo smarcamento per ricevere e attacca l'altra porta.
Cosi via fino al quarto passaggio, a questo punto viene cambiata la copia in campo.

Come si potrà capire questo esercizio può avere numerose varianti ad esempio l'attaccante può decidere la porta dove segnare (in questo caso vengono aumentate le difficolta per il difensore), oppure nel caso il difensore intercetti il passaggio vengono invertiti i ruoli senza fermare l'azione il difensore attacca nella porta opposta , cambiare i pundi di passaggio, lasciare che sia l'attaccante a dichiarare il numero del giocatore che effettuerà il passaggio ecc.

BUON DIVERTIMETO

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